Wanneer je zit in stilte, stop je met vechten tegen wat is. Gedachten mogen komen en weer gaan, zonder dat je erin meegaat. Vanuit dat veld van rust en vertrouwen, ontstaat vanzelf wat je wilt: inspiratie, ideeën, synchroniciteit, helder weten. Alles wat in je kern al bestond, kan dan eindelijk bij je komen. In de stilte, vindt alles zijn weg.

Zitten in stilte is niet exact hetzelfde als mediteren.
Mediteren is een oefening; een krachtige tool om je ‘energetisch bord’ schoon te maken en terug te gaan naar je ‘nulpunt’.
Zitten in stilte en je geest tot rust brengen is een staat van overgave. Je kan zeggen: Mediteren is de weg – innerlijke rust is de bestemming. Wanneer je je geest tot rust brengt, valt alle weerstand weg, je laat gedachten voorbijgaan zonder erin mee te gaan en daardoor verschuift je vibratie vanzelf omhoog.

Rust voor je zenuwstelsel
Stilte brengt je lichaam uit de voortdurende doe-modus. Je ademhaling verdiept, je hartslag vertraagt, en je zenuwstelsel schakelt over van spanning naar herstel.

Waarnemen in plaats van reageren
In stilte zie je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties voorbij komen zonder er meteen iets mee te hoeven. Het geeft je de kans om niet automatisch mee te gaan in stress, oordeel of afleiding.

Verbinding met jezelf
Door stil te worden, hoor je beter je innerlijke stem. Je kunt onderscheid maken tussen wat van buitenaf komt (meningen, verwachtingen) en wat diep vanbinnen klopt voor jou.

Waarom zou je dat doen, iedere dag ‘Zitten in Stilte’?
Je hebt al zo veel te doen…

Je dag starten met 7 minuten Zitten in Stilte ervaar ik als heel waardevol.
Lukt het mij elke dag? Nee… maar met 4 van de 7 dagen ben ik al heel tevreden!

Ik wil je echt uitnodigen om het verschil eens te ervaren.
Wat we vaak doen na het stoppen van de wekker, is onze aandacht meteen geven aan alles buiten onszelf, in plaats van eerst aan onze innerlijke wereld. De krant, social media, het helpen van je partner of kinderen, de zorgen over de (werk)dag die komt, dat ene appje dat om 08.00 uur al binnenkomt en dat je met rollende ogen leest…

Maar wanneer je de dag start zónder direct deel te nemen aan je buitenwereld, en eerst een paar minuten besteedt aan je innerlijke wereld, zul je merken dat:

• alles wat er niet toe doet, makkelijker van je afglijdt,
• je lastige taken met minder negatieve emotie kunt uitvoeren,
• je je balans beter kunt bewaren,
• je intenties voor die dag veel meer kracht hebben.

Nou… dat klinkt bijna euforisch, hè?
Maar het kan écht zo werken.

Alles is energie — jij bent energie. Het dagelijks ‘zitten in stilte’ is als een zachte terugkeer naar jezelf. Je hoeft niets te bereiken; het is geen prestatie maar een afstemming.

Dit is waarom het zo waardevol kan zijn:

Je systeem reset
Stilte geeft je zenuwstelsel elke dag een moment om te dalen uit de drukte. Het is alsof je op “refresh” drukt voor je hoofd en je hart.

Je hoort je eigen innerlijke stem
Gedachten worden stiller, waardoor intuïtie, gevoelens en inzichten ruimte krijgen. Je merkt wat je echt nodig hebt, wat klopt, wat niet klopt.

Je creëert een veld van rust dat je meeneemt in de dag
Door de stilte in jezelf te voelen, reageer je minder impulsief en leef je meer vanuit bewustzijn dan vanuit automatische patronen.

Heb je een (mini) windgong? Gebruik deze dan om je dagelijkse moment te starten. Je brengt je aandacht naar het moment van overgave. Zet je timer en start met 7 minuten. Wanneer je de tijd hebt, geef jezelf dan 15 minuten.

Neem een comfortabele houding aan
Als je de ruimte hebt, ga dan ergens zitten waar je niet afgeleid wordt. Is dat lastig in een opstartend huishouden in de ochtend? Gebruik je 7 minuten dan nog even in bed: word wakker en start je moment.

Voel je lichaam

Ga alles langs en voel het: je tenen, enkels, schenen, kuiten, knieholten, knieschijven, enzovoort.
Ga langzaam door naar boven, naar je hart: voel je hartslag — hoe gaat deze?
Voel je keel, de ruimte achter je ogen en als laatste je kruin.

Voel hoe je je voelt
Zonder oordeel of uitleg. Ben je rustig? Voel je stress of zorgen? Ben je moe? Heb je er zin in?
Merk simpelweg op wat er is.

Breng je aandacht naar je spirituele brein
Heb je die? Ja. Dat is de ruimte rondom je navel, je buik, je kern.
Het is waar we ‘aan ons water voelen’, waar het onderbuikgevoel zit.
Leg je hand op je buik — dat helpt je soms om uit je hoofd te komen.

Breng je aandacht daar naartoe. Visualiseer jouw energie hier.
Geef er een kleur aan, een gevoel, een beeld — wat voor jou werkt.
Breid het langzaam uit. Laat deze energie groter worden.
Maak ruimte voor jezelf om te voelen.

Je bent aanwezig
Zeg tegen jezelf: “Ik ben aanwezig.”

Blijf even in dit moment
Ervaar. Observeer. Voel.
Krijg je een inzicht? Een plaatje? Een gedachte?
Laat opkomen wat zich aandient.

Sluit af met een intentie
Als je zover bent, sluit je jouw moment in stilte af met een intentie voor de dag.
Wat wil jij — zonder concessies, zonder je af te vragen of het allemaal wel kan?
Wat is jouw werkelijkheid voor vandaag?

En hiermee ben je jouw dag bewust bij jezelf begonnen.
Je hebt mogen ontvangen wat er nodig was — misschien voelbaar, misschien onbewust.
Vertrouw erop dat je iets waardevols hebt ontvangen.
Je zult vanzelf beter voelen wat van jou is en wat van de ander, waardoor je de dag bewuster en meer in control zult ervaren.

Een mooie optie is om jouw ervaring op te schrijven, even onder woorden brengen wat er langs is gekomen.